一生有6个健康转折点，错过可能影响终身哦！预防方法一定要知道！

作者:新老年发表时间：2016-12-29

　　30岁后，骨量开始减少

　　如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

　　预防方法

　　选择适合口味的奶制品；
　　多晒太阳来补充维生素D；

　　每天做拉伸运动强健肌肉力量，
　　都能强健骨骼力度。

　　40岁后，血管开始变堵

　　30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。

　　预防方法

　　1. 每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

　　2. 防猝死：做一次冠脉CT

　　建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。

　　3. 测中风风险：查颈部血管彩超

　　另外，每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。

　　50岁后，癌症最高发

　　癌症多在50岁后高发：
　　肝癌平均发病年龄52.4岁
　　胃癌58.2岁
　　结肠癌58.2岁
　　食管癌是59.3岁……

　　人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态。这个时候，体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而容易诱发其癌变。

　　预防方法

　　35岁就要开始做防癌体检

　　防癌至少要提早20年，也就说35岁以上应每年到专科医院进行1次防癌体检。

　　筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。

　　筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。

　　筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。

　　筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。

　　筛查宫颈癌，只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

　　筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。

　　筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

　　60岁后，眼病找上门

　　很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆。而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。

　　预防方法

　　1. 少看手机

　　最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。

　　2. 每年测眼压

　　35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。

　　3. 50岁后定时查眼底

　　一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

　　70岁后，肌肉越来越少

　　体重和寿命有着密切关系。

　　20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者，寿命愈短；

　　70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。

　　预防方法

　　老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。

　　锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。

　　80岁后，阿尔茨海默病默默驾到

　　70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。

　　阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力。

　　预防方法

　　1. 试试三大健脑法：

　　①多听音乐

　　②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

　　③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

　　2. 到了60岁，每年做一次记忆力体检。

专家论养生

陈一江

1982年毕业于浙江中医药大学中医专业。即从事中医心血管病的临床研究，并且从事中医诊断学的教学工作...

李涯松

医学博士，主任医师，现任浙江省医学会风湿病学分会副主任委员，浙江省中西医结合学会风湿病专业委...

宋祥林

资深医务工作者，高级政工师，主治医师。杭州人。75岁。50年代初毕业于第六军医大学医科专业。毕业...